４日でセルフねんねマスター！ルーティン強し！！

お久しぶりです！みにともです。

出産してから早２か月…！

最近の我が子はちょっとまとまって寝てくれたり、生活のリズムが整ってき来た様子。

私もこんな感じでしばらく過ごせばいいのかな～と分かってきました。

そして最近夫と力を入れているのは「睡眠力アップ」！！！

ネット等でよく見かけるねんねトレーニング（ねんトレ）的なものです。

ただ、海外などである「泣いていてもずっと放置する」ようなねんトレではなく、

低月齢からもできる「無理なく睡眠力を育てる」ような方法を意識してます！

＜やったこと羅列＞

①環境整備

・スワドル着せる（モロー反射対策）
・エアコン温度調整(冷房22.0〜22.5℃、大人寒いから掛け布団)
・寝室完全遮光(遮光カーテン＋窓に遮光シート)

②夜間の覚醒防止

・夜間は💩以外おむつ替えない

　→朝方おしっこでグジュグジュで起きるので1回替えるように変更
・夜間授乳は薄暗く、無言で

③

ねんねルーティンの徹底

※18:30ごろお風呂保湿→薄暗い寝室で授乳→同じ絵本読む→大好きだよハグ→スワドル着せる→おやすみ〜で一旦すぐ部屋出る

・寝れずに泣き出しても2〜3分様子見る（入眠時、夜間同様）

※泣き止まなかったら…
まずシーっと声かける(体内音で落ち着くらしい)
それでも収まらなかったら手ぎゅっと握る、トントンする
それでも収まらなかったら抱っこ

そして泣き止んだ時点で寝床に置く

(抱っこで完全に寝かさない、腕の中じゃなく寝床が寝る場所だと教える)

④リズム調整

・朝一と寝る前の活動限界時間を意識(今は1時間以内に寝させる)

上記を１～２週間くらいで整えていきました。

最後に実施したのは③④ですが、

ルーティン実施からなんと翌日から圧倒的に効果を感じました…！

だんだんぐずりが少なくなり、４日目には絵本読んでいる時からウトウトし

寝床に置くとそのまま１人で寝てくれます…！

赤ちゃんってこんなに順応が早いんだ、と夫と驚愕しています。

低月齢ほど慣れるのに時間がかからないみたいです！

寝かしつけで時間と体力が果てる前に実施して本当に良かったと感じます。

ぴよログの日記

睡眠ログ

青い部分が睡眠時間です。

遮光シート貼ってからは朝の覚醒もなくなりました！

これからもプロの育児メソッドをどんどん学んで

我が家なりに取り入れてみんながご機嫌で過ごせるように工夫していきたいです！

次の投稿でねんトレ系の読んだ本を紹介します！